Trening na siłę

Szczegółowy trening Bruce'a? jest dość , a raczej był dość obszerny i możesz go znaleźć w kilku publikacjach , które się ukazały w Polsce. Jednego możesz być pewny Bruce nie trenował kata! Odrzucał wytrenowane układy na rzecz np załamanego rytmu! Co do mojego treningu to oprócz codziennych "rutynowych" treningów cały czas staram się [...]

No dobra są popularne bo na salkach niema warunków zeby sobie każdy zrobił porządny trening czego nie rozumiesz?:D , pozatym trenerzy u nas nie mają pojecia co robią biorą cwiczenia pojedyncze dobre na cos i wpieprzają je w srodek jakiegos dziwnego obwodu który nie jest na nic konkretnego. Skoki na skrzynie są super na poprawę mocy dolnych partii, [...]

zamieszcze ci nizly artykul na ten temat, przewijal sie przez forum. napisal go bodajze Robbins. ----------------------------------------------------------- Znalazłem kilka ciekawych informacji na temat alkoholu w zachodnich serwisach o kulturystyce. Mam nadzieję, że paru osobą pomoże ten artykuł zrozumieć wpływ alkoholu na trening a nowi [...]

kolego mylisz rodzaje wysilu! Wysilek tlenowy to nie to samo co beztlenowy! po drugie trening silowy to w wiekszosci odpoczynek miedzy seriami np [podnosisz sztange 30 sekund a odpoczywasz 3 minuty! Moim zdaniem te 2 rodzaje aktywnosci fizycznej sie wzajemnie wykluczaja a przyklad tego mam w domu bo np ja niemam wf_u na uczelni a muj braciak ma no [...]

Co myslicie o takim treningu ? A PRZYSIADY 5X5 DRĄŻEK POWER CLEAN + PUSH PRESS 5X5 BRZUCH 2-3s B MARTWY CIĄG 5X5 DRĄŻEK DIPSY 5X5 BRZUCH 2-3s trening tylko 2xweek bo obecnie nie ogarnę więcej razy. Celem jest ogólny rozwój siły. DRĄŻEK - ilość powt i serii jest dostosowana według konkretnego planu podciągania, któy ma za zadanie zwiększyć siłę na [...]

Odpowiem na twoje pytania po kolei Czy można chodzić na siłownie codziennie ? Z tego co piszesz wychodzi na to że chcesz schudnąć ... Dlatego czemu nie ! Lecz jeżeli ćwiczysz siłowo ... np. nogi pamiętaj że tego dnia NIE WOLNO robić aerobów... Dlaczego ? poprostu możesz doprowadzić do nie zbyt miłej sytuacji. Jeżeli chcesz schudnąć proponuje [...]

nie o sogi chodzi , ważne że ci to pomoże jak długo , to zależy tylko od ciebie , tzn. od twojego organizmu trening ten rób do chwili w której nie bedziesz już widział żadnych postepów ani w masie ani w sile , wtedy odezwij się to coś zmienimy ala mówie odrazu że same zmiany polegać będą na zastosowaniu innych cwiczeń w tym samym rozkładzie [...]

OLIMP, przeciez Bulmastif napisal o co chodzi. Teraz czekamy na jakies propozycje. Załóżmy, że moim celem jest budowanie beztłuszczowej masy ciala oraz znaczna poprawa sily. Poniewaz do tego Sylwestra mi sie nie uda, nawet na "witaminkach" (ktorych wogóle nie chce używac), to mam nadzieje że wn astępny Sylwester będe juz dużo silniejszy [...]

ćwiczenia typu planche czy flaga są do opanowania ale to kwestia kilkunastu-kilkudziesięciu miesięcy systematycznego treningu. Jest na forum trening. http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Na filmiku który wstawiłeś, facet wykonuje tzw. wejście. Ja to opanowałem, a jest to kwestia prób, najpierw tak jak piszesz przez [...]

Wszystko musisz robić poprawnie technicznie, aby wypracować siłę. Bujanie nie jest konieczne. Podciągnąłem się normalnie nachwytem 14 razy do pełnego wyprostu ramion bez bujania się, a jedynie czystymi ruchami. Jeżeli chcesz sobie wyrabiać wytrzymałość, możesz się bujać i machać nogami. Mi wejście zakładam że zajęło ok 2 miesiące. Freed mądrze [...]

ja bym proponowal trening silowy wykonac moze np dlugofalowy trening dla trojboistw dobra sprawa sile poprawia nawet na 0 procent bilans da rade wysoko bialkowa dieta do tego malo cukrow i tluszczu to nie bedzie a bynajmniej nie powinna masa isc :)

Statyczna jest do bani pod sztuki walki. Na treningu twoje mięśnie nie będą przystosowane do tego rodzaju wysiłku i prawdopodobnie padniesz jak większość koksów z siłowni. Polecam skupić się na typowo dy7namicznych ćwiczeniach. Poprawia to zarówno dynamikę, siłę ciosu jak i odpowiednio ułożony trening może wpłynąć na twoją wytrzymałość. Radzę [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" - jak sama nazwa wskazuje wymagany jest...brak sprzętu. Wobec tego bezsensowne będzie porównywanie tego do treningu na siłowni (full sprzęt). Dobrze prowadzony ludek prawdopodobnie osiągnie znaczne lepsze rezultaty na siłce. Owszem, wszystko zależy jeszcze od priorytetów, celu. Ćwicząc z własnym ciężarem raczej nie [...]

Gęstość mięśniowa musi być bo inaczej niby jak :D byłoby to możliwe. Słyszałęm ze Brus Lee był przykładem kurdupla z siłą boksera wagi cięzkiej.No dobra mniej czy więcej wody tłuszczu itp. tylko co jest czynnikiem warunkującym taki stan rzeczy jaki trening. Mam takie założenie ze do pewnego miejsca chce robić mase zwykła puzniej na gęstość by przy [...]

Dzięki Libos za odpowiedź Jeżeli ma to jakieś znaczenie: I – 8.00 II – 11.00 III – 14.00 Trening – 15.30 IV – 17.00 V – 18.00 VI – 21.00 Może na początek dałbym +200/-100. Nie chodzi mi o masę tylko o siłę, chociaż oczywiście jedno z drugim jest ściśle związane. Teraz [...]

[...] poruszany juz wiele razy). Bez techniki moze szybko walnac ale cepa. Jakimi seriami ma boksowac? W treningu na worku nie ma serii tylko sa rundy. Jezeli nie masz zadnych podstaw boksu to nic nie zdzialasz. Trening bokserki(w twoim pytaniu walenie w worek) pozatym nie jest na miesnie. Chcesz przybrac na masie to dzial odzywianie oraz trening.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

troche skomplilowane to co napisales trening jest bardzo intensywny wiec da ci przede wszystkim wytrzymalosc, pozniej sile, na koncu mase. ale uwazaj, latwo sie na czyms takim przetrenowac. a moze wybierz jeden cel (sila/masa/wytrzymalosc) to ktos ci napisze plan

hardgainer zobacz na jego staz... jezeli trenuje 3 lata to trening ogolno rozwojowy jest za slaby ... chyba ze chce utrzymac dobra sylwetke i nie zalezy mu na masie i sile to ok :) niech autor sie troszeczke wypowie ;)

Takimm treningiem możesz co najwyżej przygotować ciało do porządnego treninguPrzykładowy plan treningowy: http://treningi.blox.pl/2009/06/Przykladowy-plan-treningowy-1.html Pozatym jesli chcesz w dość szybkim tempie zwiększyć siłę to polecam trening z obciążeniem na którym możesz zrobic max. 6 powtórzeń i robić co najmniej 4 serie w ćwiczeniu.